不安がいっぱいで心が落ち着かない時は
【速報】
大変な私事ですが、10日ぶりに家に帰ることになりました！
先週の木曜から、ずっと「僕んち」に泊まり込みで仕事をしていたのですが、本日久しぶりに家に帰ることになりまた。
仕事場にカンヅメになるという、逆外出自粛。
頭が柔らかい人と結婚すると、いろいろ自由な発想がうまれて楽しいです。
ということで、今夜からしばらくは家におりますので、明日の「僕んち」Zoom飲みについては、「僕んち」からではなく僕の家から開催します！！
余計分かりづらいわｗｗｗ
関東地方はすごい雨ですね。
ただでさえ外出自粛でストレスがたまっているところ、外を見て大変な天気だったりすると、本当に閉じ込められた感じになり、気分が鬱々としてしまうところ。
そこにさらに、
新しい出会いができなくて不安だったり、繋がっている相手と会えずに心配が募ったりすると、明るい気持ちになんかなれなかったり。
そんな時にひとつ気を付けていただきたいことが。
それは、
あなたの呼吸が浅くなっていないかということ。
肉体的にも精神的にも、ストレスを感じていると呼吸が浅くなってきて、呼吸が浅くなってくるのでまたストレスがたまるという悪循環。
気分が落ち着かない、不安がいっぱい、なんかモヤモヤとして暗い気分になる、そんな時は意識的に呼吸を深くしてみましょう。
できれば、ちょっとお部屋の空気の入れ替えなんかもしながら、
鼻からおおきく吸って、口からしっかりはいて。
もっとはいて、もっとはいて。
呼吸が浅くなる原因は、吸うことに一生懸命ではくことがおろそかになっているから。
しっかりはいたら、またおおきく鼻から吸って～。
なが～くはいて～
おおきく吸って～
はいて～
吸って～
はいて～
・・・
・・・
ね、なんか落ち着いてきたでしょ。
すこし心が穏やかになってきますでしょ。
精神的にも肉体的にも、ストレスがかかっている時って、なかなか前向きな発想にならなかったり、時にはすごくマイナスなことを考えてしまったり。
どうも気分が晴れないなという時は、しっかり呼吸ができているかを意識してみてください。
ほら、外をみてごらん、お空の涙もとまっているだろう。
もう大丈夫だよ。
君はもう大丈夫だから。
っていうか、誰？俺？ｗｗ
え？今日はこれで終わり？？
追記
10日間の隔離で、熱もなく、味覚も臭覚もビンビンで問題なかったのですが、いくら食べても満腹にならないという症状があり。
これもコロナウィルスの危険があるかといろいろ調べたのですが、これは糖分の取り過ぎとストレスによるものだそうで・・・。
さぁ、今日から身体作り直します。
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